Non ti autoescludere dagli incontri mondani per motivi di dieta. Non sei malata, devi solo prendere le precauzioni di non uscire con un grande buco allo stomaco, per evitare così di lanciarti sul cibo appena lo hai a portata di mano. E’ molto meglio moderare l’appetito prima di uscire, mangiando in modo normale.

Indossare vestiti attillati, non è una sciocchezza. Una cinta un pò stretta fa sì che lo stomaco si distenda meno facilmente e, pertanto, che la sensazione di sazietà appaia prima. Non devi sentirti scomoda durante l’uscita, sarà sufficiente scegliere un abbigliamento che non ti permetta grandi banchetti.

Bevi prima di mangiare. Non si tratta di bere alcol a stomaco vuoto, ma un’acqua tonica, una cola senza zucchero o qualunque altra bevanda che non apporti una grande quantità di energia, ma che riempia lo stomaco per non divorare tutti i piatti a disposizione. Un segreto: chiedi l’acqua in un bicchiere alto e tienila in mano per un pò di tempo. Ti impedirà di spizzicare troppo, tenendo tutte e due le mani occupate.

Mettici molto ghiaccio. Se non riesci a rifiutare una bevanda alcolica, prendi l’abitudine di chiederla con molto ghiacchio. Il ghiaccio sciogliendosi allungherà la bevanda che, quindi, ti durerà di più e ti apporterà meno calorie. In ogni caso è meglio scegliere bevande alcoliche dry piuttosto che dolci: sono meno energetiche e più digestive. Dunque è preferibile un prosecco ad un cocktail di champagne, o un vino secco al posto di un dolce.

E’ difficile rifiutare di mangiare quando si è invitati a cena, ma puoi sempre chiedere piccole quantità . Ricorda che l’efficacia dlla dieta dipende dal tipo di alimenti, ma anche dalla quantità . Il tuo rifiuto a riprendere le portate deve essere deciso. Non ripetere non è un affronto a chi lo ha cucinato ma un favore che fai al tuo organismo. Non devi neanche sentirti obbligata a ripulire il piatto per dimostrare che era eccezionale; così, se il tuo stomaco ti segnala di essere pieno, smetti di mangiare.

Muoviti spesso. Il movimento è un grande alleato della bilancia e della salute in generale. Prendi nota: un’ora di ballo brucia da 250 a 400 calorie, niente male! Se non hai occasione di ballare, puoi sempre fare una passeggiata dopo cena. Il tasso di alcol e l’energia assunti diminuiranno.

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