Continuo dell’articolo precedente. Per sfruttare i benefici di una riflessologia plantare “fai da te” è importante praticare 10 minuti al giorno, quindi solo 5 minuti per piede, meglio se abbinati a un pediluvio aromatico: si dorme meglio e il mattino dopo espellerai le tossine che si sono messe in moto durante la notte. Il sesamo e il cipresso sono i due oli da utilizzare per il massaggio perché hanno degli effetti rivitalizzanti e drenanti.

Quindi, mettiti seduta su una sedia, preferibilmente la sera, oppure a terra. Piega la gamba sinistra sulla destra in una posizione rilassata, cercando di non provocare tensione al corpo. Ungersi le mani con un cucchiaino di olio di sesamo diluito con 5 gocce si olio essenziale di cipresso, che stimola la circolazione. Inizia a massaggiare con la mano destra per tutta l’arcata plantare, partendo dall’alluce e scendendo fino al tallone, questo per 5 minuti. Si massaggiano le dita, poi si passa al centro del piede e si arriva in basso, stimolando così tutti gli organi del corpo. Ripetere il trattamento sull’altro piede.

Dopo il massaggio, riempi una bacinella con dell’acqua tiepida, una manciata di sale grosso e 10 gocce di olio essenziale di eucalipto. Sul fondo poni uno strato di pietre arrotondate che si trovano nei fiumi o più comunemente in riva al mare, e mentre stai con i piedi immersi, strofinali leggermente ai ciottoli. Riattiverai la microcircolazione, eliminerai il gonfiore e ti assicurerai un sonno profondo e rilassante che migliorerà l’aspetto dei tuoi piedi.

La riflessologia plantare, è una tecnica che proviene dalla Cina e dall’India e risale a ben 5000 anni fa. Pensiamo che l’estate è la stagione dei sandali, delle camminate a piedi nudi sulla sabbia, questo migliora l’ossigenazione dei tessuti e attiva una stimolazione che poi arriva a tutto il corpo, rendendoci più radiose e con una pelle più rilassata. Importante è non indossare calzature con gomma sintetica o materiali plastici, perchè frenano la traspirazione, favorendo così l’accumulo di liquidi e tossine in tutto il corpo.

La riflessologia plantare ha un effetto antiage, basta schiacciare alcune terminazioni nervose poste sotto la pianta del piede e il soggetto comincerà ad espellere tossine, respirare e digerire meglio e la pelle si distenderà donando un aspetto più tonico. Inoltre si regolarizza lo scorrimento di linfa e sangue, migliorando il metabolismo e il drenaggio. Quindi soprattutto in estate che il caldo fa perdere energia e fa apparire la pelle stanca, via alla riflessologia, ne bastano 10 minuti al giorno e puoi farlo anche da te. Combatterai rughe e macchie, segni dell’invecchiamento accellerando il ricambio cutaneo. Nel prossimo articolo vedremo come applicare la riflessologia anche da soli.

La papaia è una miniera di antiossidanti: vitamina A, C ed E, flavonoidi, carotene e provitamina A, che l’organismo trasforma in vitamina A. I carotenoidi presenti nella papaia sono il licopene e la B-criptoxantina che, insieme agli altri antiossidanti, proteggono le cellule dai radicali liberi responsabili dell’invecchiamento cellulare. Il frutto esercita inoltre un’azione antinfiammatoria e drenante simile a quella della bromelina. ecco perchè la papaia viene spesso consigliata insieme all’ananas per sfruttarne la sinergia.

Ti serve se la cellulite è favorita da un accumulo di ritenzione idrica. E’ indicata dopo i 45 anni, quando i tessuti iniziano a subite il processo di invecchiamento. La polpa della papaia, consumata a digiuno, agisce come lassativo: è infatti ricca di potassio ma anche di ferro, di magnesio, rame, selenio e zinco che disintossicano e nel contempo rivitalizzano i tessuti. Il frutto fresco va assunto preferibilmente al mattino, sotto forma di macedonia, seguito da un’abbondante bicchiere d’acqua; stimola l’evacuazione, combatte la stipsi e sgonfia la pancia.

La papaia fermentata, che è la più ricca di enzimi, la trovi in bustine. Per facilitarne l’assorbimento assumila lontano dai pasti. va sciolta sotto la lingua prima di deglutire o diluita in acqua, prendine una bustina al giorno. Per uso esterno invece, servono: una grossa papaia privata dei semi e schiacciata con una forchetta e 75 ml di olio di semi d’uva (azione antiradicalica e dermoprotettiva). Miscela gli ingredienti in una ciotola e distendi il preparato con tutta la superficie della mano per aiutare gli enzimi della papaia, che agiscono eliminando le cellule morte, a far assorbire l’olio in profondità.

L’avocado ha un alto tenore di grassi buoni, prevalentemente l’Omega 3, dalle virtù rielasticizzanti. Contiene vitamine (A, C, E, B), potassio, fosforo, calcio, ferro. Dalla polpa si ricava un olio ricco di vitamine A ed E; si applica dopo la doccia con il massaggio e migliora l’elasticità cutanea. Il frutto fresco, abbastanza calorico, va consumato con moderazione, aggiunto alle insalate; allora diventa un piatto unico ricco di grassi “ristrutturanti”.

Ti serve se hai superato i 50 anni e i tessuti hanno bisogno di un “sostegno”. E’ perfetto per trattare interno cosce o sottobraccia. Per l’impacco e il massaggio. Riduci la polpa di un avocado in purea e applica il composto sul corpo massaggiando la pelle con il nocciolo del frutto, con piccoli movimenti circolari. Risciacqua e applica una miscela oleosa composta da: 90 ml di olio di mandorle dolci, 10 ml di olio di avocado e 4 perle di vitamina E.

Il mango è un concentrato di nutrienti utili alla bellezza della nostra pelle: contiene molta vitamina A, oltre alla C e a quelle del gruppo B; è ricco di minerali, in particolare potassio e rame e ha una buona quantità di fibre e di sostanze antiossidanti che riparano il DNA cellulare. Ti serve se all’origine della buccia d’arancia c’è l’abitudine a mangiare cibi grassi e se hai bisogno di disintossicarti.

Per una bibita che ti libera dalle tossine che infiammano i tessuti e ti predispongono alla cellulite, ti servono 200 gr di succo di carote centrifugate, 150 gr di polpa di mango, acqua frizzante o liscia, una fogliolina di menta. Frulla e bevi a digiuno. Se invece il giorno prima ha i mangiato pesante e non vuoi che le calorie in più si trasformino in cellulite, frulla una fetta d’ananas con mezzo mango, mezza papaia e un vasetto di yogurt naturale: otterrai un mini pasto.

I semi di girasole, ottenuti da colture biologiche possono essere consumati al naturale: l’indice calorico è alto ma sono un ottimo spezza-fame (ne bastano 6-7 per volta). Sono ricchi di acidi grassi insaturi (Omega 3 e Omega 9), di acidi grassi polinsaturi (soprattutto acido linoleico) e di acidi grassi monoinsaturi (acido oleico). Questi acidi grassi svolgono un ruolo determinante per abbassare il colesterolo LDL (quello cattivo) riducendo il rischio di arteriosclerosi e malattie cardiache e vascolari.

I semi contengono anche grosse quantità di vitamina E, antiossidante oltre a fosforo, manganese, rame, ferro, zinco, vitamina B5 e vitamina B6. La ricchezza di acidi grassi essenziali rende i semi di girasole importanti anche per il riequilibrio del sistema idrosalino dell’organismo messo a dura prova dal caldo: infatti questi acidi grassi essenziali concorrono nella produzione di prostaglandine, molecole che agiscono a livello del sistema endocrino delle ghiandole surrenali, regolando la capacità di espellere acqua, sodio e potassio. Alti livelli di acidi grassi essenziali nell’organismo, determinano un ottimale equilibrio idrosalino, importante soprattutto nei mesi estivi, quando le alte temperature fanno evaporare liquidi e l’organismo potrebbe andare incontro a disidratazione.

Il pomodoro è un ortaggio dalle mille risorse. Innanzitutto è ricco di vitamina A, C e sali minerali. Ma il suo pezzo forte è rappresentato dal licopene, contenuto nel pomodoro che è un carotenoide antitumorale, protegge la pelle da una prolungata esposizione al sole, drena la cute dalle scorie, elimina i grassi nel sangue ripulendo così vene e arterie, previene ictus e infarti, protegge il sistema nervoso riducendo il rischio di contrarre malattie come l’Alzheimer e il morbo di Parkinson.

La dose giusta al giorno per ridurre il rischio di sviluppare un tumore è un pomodoro al giorno. D’estate si può dare libero sfogo alla fantasia nella consumazione di questo ortaggio, che si può mangiare cotto o crudo con un’accortezza però: che se consumato crudo, deve essere maturo e mai fuori stagione, perchè solo in questo è contenuto il licopene. E’ bene precisare che se consumato cotto sotto forma di sughi e conserve, il licopene è più facilmente assimilabile dall’organismo e ottimizza le sue proprietà.

Dopo pranzo avverti spesso una sensazione di peso sullo stomaco? Mangiare in fretta, masticare poco, parlare o ridere durante l’assunzione dei pasti come anche il consumo di alimenti che gonfiano, possono concorrere a far accumulare molta aria nel tratto digerente. In tal caso si formano nella compatta poltiglia alimentare molte vescicole schiumose, che catturano i gas in modo tale che questi non riescano a fuoriuscire. Le conseguenze sono meteorismo ed uno spiacevole senso di gonfiore.

Se soffrite spesso di questo problema, dovreste analizzare la vostra alimentazione e cercare di adottare un regime equilibrato a base di prodotti freschi di stagione. Fate attenzione all’effetto che vi procurano i legumi, cavoli, cipolle e pane fresco. La parola magica per una buona digestione è: movimento! L’attività fisica infatti, favorisce il transito intestinale. Cercate di fare qualche passo subito dopo mangiato.

Al ritorno dalle vacanze siete abbronzate al punto giusto, belle e riposate e vorreste mantenere questo stato il più a lungo possibile. L’abbronzatura si mantiene più a lungo se è stata presa lentamente e se la si cura dal primo momento in poi. Se avete ancora della lozione doposole utilizzatela come crema per il corpo perchè contiene sostanze che alleviano la sensazione di secchezza. Anche un peeling delicato sotto la doccia aiuta ad eliminare le cellule morte che creano punti secchi sulla pelle, eviterebbe di far squamare la pelle e quindi togliere l’abbronzatura. Applicare una maschera 2 o 3 volte la settimana a viso e collo idrata la pelle e la protegge da eventuale secchezza.

Un buon metodo di rilassamento durante una maschera al viso, è ascoltare la colonna sonora delle vacanze, chiudendo gli occhi: permette di rilassarsi rievocando alla mente i momenti tranquilli della vacanza. E per occhi che strizzati al sole hanno lasciato delle fastidiose rughette, niente paura, una crema sul contorno occhi tutte le sere nutrità le strutture delle fibre aggredite dai raggi UV. Anche i pad per occhi, hanno un effetto lisciante immediato. Per capelli sfibrati dal sole, dal mare e dal vento, ci sono dei trattamenti di riparazione sistematici. Lavateli sempre e solo con uno shampoo delicato, risciacquandoli bene; applicare un balsamo per rendere i capelli più morbidi e facili da pettinare. Ci sono dei prodotti a base di pantenolo e proteine della seta che restituiscono brillantezza a capelli spenti, mentre le ceramidi riparano eventuali rotture del capello.

Lo sostiene la ricerca condotta in Francia. Gli studiosi francesi hanno analizzato i dati dello studio inglese Whitehall II che tra il 1985 e il 1988 (I fase) ha coinvolto 10.308 funzionari pubblici londinesi tra i 35 e i 55 anni, verificando il consumo di sigarette dei partecipanti all’inizio dello studio e tra il 1997 e il 1999. Inoltre, sempre in questo periodo, 5.388 dei funzionari pubblici hanno completato alcuni test per la memoria, il ragionamento e il linguaggio e di questi 4.659 sono stati riesaminati anche dopo 5 anni. Durante la seconda fase dello studio (quella tra il 1997 e il 1999) la performance cognitiva dei fumatori rispetto ai non fumatori rientrava nella fascia più bassa dell’intervallo considerato. Gli ex fumatori alla prima fase hanno, invece, registrato una riduzione del rischio del 30% di perdere la capacità di utilizzare un vocabolario base e una bassa capacità verbale.