Venerdì

Pranzo: formaggio magro; spinaci; 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata; caffè o thè

Cena: pesce magro, congelato o fresco, o crostacei; insalata mista nella quantità desiderata, comprese verdure fredde o cotte; 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata

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