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Dieta metabolica - domenica -
Dieta metabolica
IL PROGRAMMA
La dieta metabolica prevede circa 1.200 calorie al
giorno, va seguita per un mese e permette di eliminare
fino a 4-5 chili.
Per favorire il metabolismo è bene sforzarsi di mangiare
a orari regolari; in particolare la cena non va
consumata oltre le 21.00 (dopo una certa ora, infatti,
le attività metaboliche sono più lente).
I cibi vanno cotti alla griglia, al vapore, al forno a
microonde e al cartoccio: il sapore rimane inalterato e
non occorre aggiungere condimenti grassi.
Per quanto riguarda i condimenti, sono previsti 3
cucchiaini d'olio extravergine d'oliva al giorno. Per
insaporire i cibi si possono usare succo di limone,
spezie e aromi a piacere.
Bere un litro e mezzo di acqua oligominerale al giorno
per eliminare le scorie prodotte dai processi
metabolici. Non usare zucchero comune. Sostituirlo con
dolcificante acalorico.
DOMENICA
Colazione: tè o caffè non
zuccherati; 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti
secchi tipo gallette; un bicchiere di latte scremato o
uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia non
zuccherata
Pranzo: 50 g di riso integrale ai carciofi; insalata
mista; un caffè non zuccherato
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pesca
Cena: antipasto di verdura cruda o frutta fresca intera
o in macedonia; minestrone o passato di verdura senza
pasta o riso; 150 g di fesa di tacchino ai ferri;
insalata mista; mezzo panino integrale (30 g)
La dieta distribuita per i giorni della settimana
Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato | Domenica
molto importante! -> MANTENIMENTO
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