UN AIUTO DOLCE DALLA FITOTERAPIA
Ecco come preparare le tisane anticellulite indicate nella dieta. Si consiglia di alternarle durante le 4 settimane. Gli ingredienti si acquistano in erboristeria. Chi, per praticità, preferisce le bustine già pronte, può trovare i rimedi verdi più comuni anche al supermercato.
ACHILLEA MILLEFOGLIE
Favorisce l'eliminazione del ristagno di liquidi.
La tisana si prepara mettendo in infusa'one per 5 minuti mezzo cucchiaino di fiori secchi in una tazza d'acqua bollente e si filtra.
BIANCOSPINO
Riattiva la circolazione dei liquidi. Si prepara mettendo in infusione per 10 minuti mezzo cucchiaino di fiori secchi in una tazza d'acqua bollente e si filtra.
IPPOCASTANO
Favorisce la tonicità dei vasi sanguigni. L'ideale è consumarlo soTTo forma di decotto; si prepara facendo bollire per 10 minuti in un litro d'acqua 3 cucchiai di infiorescenze secche e si filtra.
TARASSACO
Ha proprietà depurative. Si prepara mettendo in infusione per 10-15 minuti mezzo cucchiaino di foglie secche in una tazza d'acqua bollente e si filtra.
TIGLIO
Ha buone proprietà diuretiche e disintossicanti. Si prepara ponendo in infusione per 7 minuti un cucchiaino di fiori in una tazza di acqua bollente e si filtra.
BETULLA
Possiede proprietà depurative. Si prepara mettendo in infusione per 5 minuti un pizzico di foglie secche in una tazza di acqua bollente e si filtra.
CILIEGIO
Ha proprietà diuretiche. Si prepara facendo bollire per 10 minuti due manciate di gambi di ciliegio in un litro d'acqua e si filtra.

MANTENIMENTO
Lo schema che segue apporta 1.800 calorie aI gtorno e permette di stabilizzare i risultati raggiunti. Può essere seguito anche per alcuna mesi (2-3 al massimo).
Per condire e cucinare si possono usare 3 cucchiai d'olio extravergine d'oliva al giorno.

LUNEDI
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato (200 ml); 4 biscotti secchi; una mela (150 g)
Spuntino: spremuta di un pompelmo (150 ml)
Pranzo: 80 g di risotto piallo con un cucchiaio di ormaggio grattugiato; 50g di prosciutto crudo; una mela al forno (150 g); tisana d'ippocastano
Merenda: 200 g di mirtilli
Cena: frittata preparata con 2 uova, un cucchiaio di formaggio grattugiato e spinaci; un panino di soia (50g); 200 g di ananas.

MARTEDI
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato 200 ml) e 2 cucchiai di fiocchi d'avena; 200 g di frutti di bosco
Spuntino: 150 g di mirtilli
Pranzo: 80g di penne con sugo di pomodoro fresco; fagiolini lessati; tisana di biancospino
Merenda: spremuta di un pompelmo (150 ml)
Cena: 200 g di branzino al forno; 100 g di patate lesse con prezzemolo; una mela al forno (150 g).

MERCOLEDI
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato (200 ml); 4 biscotti secchi; 200 g di prugne
Spuntino: un vasetto di yogurt intero alla frutta (125 9)
Pranzo: 80g di riso con radicchio; insalata verde con germogli di soia; tisana d'ippocastano
Merenda: succo d'ananas senza zuccheri aggiunti (150 ml)
Cena: 200 g di vitello ai ferri, 80 g di lenticchie lessate; un panino di soia (50 g); 150 g di pere.

GIOVEDI
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato (200 ml) con 2 cucchiai di cereali; 200 g di mirtilli
Spuntino: una mela (1509)
Pranzo: 80 g di spaghetti aglio e olio; insalata mista; tisana di tarassaco Merenda: spremuta di un pompelmo (150 ml)
Cena: 70 g di bresaola; insalata verde con peperoni; un panino di soia (50 g); 150 g di prugne.

VENERDI
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato (200 ml); 4 fette biscottate; 200 g di mirtilli
Spuntino: succo di mirtillo senza zuccheri aggiunti (150 ml)
Pranzo: 80 g di risotto con i funghi; verdure al vapore; tisana di achillea millefoglie
Merenda: 200 g di ananas
Cena: 100 g di purea di patate preparata con 10 g di burro e latte scremato; 200 g di orata ai ferri; peperoni gri liati; una mela al forno (150 g).

SABATO
Colazione: caffè d'orzo; un vasetto di yogurt magro (125 g); 4 biscotti secchi;
una mela (150 g)
Spuntino: spremuta di un pompelmo (150 ml)
Pranzo: 80 g di rigatoni con pomodoro e 10 g di formaggio; insalata mista; 200 g di ananas; tisana di ciliegio
Merenda: succo di mirtillo senza zuccheri aggiunti (150 ml)
Cena: una pizza margherita; insalata mista; 150 g di frutti di bosco.

DOMENICA
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato (200 ml) e 2 cucchiai di cereali; 200 g di ananas
Spuntino: frullato preparato con una mela (150 g) e acqua
Pranzo: 80 g di pasta corta, condita con sugo di pomodoro e gratinata al forno con un cucchiaio di formaggio; insalata mista; tisana di betulla
Merenda: un vasetto di yogurt magro (125 9)
Cena: 80 grammi di formaggi magri (crescenza, ricotta); spinaci lessati; un panino di soia (50 g); 150 g di prugne.

L'IMPORTANZA DELL' ATTIVITA' FISICA

Un vero programma anticellulite, per rivelarsi risolutivo, non può escludere l'attività fisica, grande alleata della tonicità muscolare. E' vivamente consigliato, dunque, se davvero si vogliono ottenere risultati soddisfacenti, effettuare almeno 3 volte alla settimana un'attività fisica mirata.
Tra le migliori, per contrastare la cellulite, consigliamo attività aerobiche non traumatiche per gli arti inferiori, da eseguire con ritmo costante e prolungato nel tempo per almeno mezz'ora: camminata a passo sostenuto, jogging, bicicletta, pattinaggio in linea.
Anche alcuni esercizi di yoga sono efficaci contro la cellulite.
Da raccomandare anche l'attività fisica in acqua: il nuoto ma anche I'aquagym uniscono all'efficacia del movimento il benefico e il costante massaggio dell'elemento liquido.