Rafforza le difese del tuo organismo, riequilibra la flora batterica intestinale ed è ricco di calcio, lo yogurt è il grande protagonista di questa dieta. La dieta apporta 1.200 calorie al giorno e permette la perdita di tre chili in 15 giorni. Bere almeno due litri di acqua al giorno. Attenzione: non è indicata per chi soffre di colesterolo alto oppure di calcoli renali o epatici per il suo elevato contenuto di calcio e fosforo.

Colazione per tutti i giorni: un bicchiere di acqua naturale a temperatura ambiente seguito da caffè senza zucchero o due yogurt magri e una mela o una pera;Â oppure una tazza di tè senza zucchero o una tazza di latte parzialmente scremato e quattro biscotti secchi.

Spuntino per tutti i giorni: tre biscotti secchi integrali; una tazza di tè verde senza zucchero.

Merenda per tutti i giorni: 200 gr di frutta fresca.

Lunedì

Pranzo: insalata condita con un cucchiaio di olio, aceto o limone; pasta con la ricotta.

Cena: due pomodori, due uova sode oppure alla coque; una panino medio.

Martedì

Pranzo: crudità (sedano, carota, cetrioli); insalata di riso con sottaceti e yogurt.

Cena: 250 gr di yogurt e una coppa di macedonia di frutta fresca con un cucchiaino di zucchero e di succo di limone.

Mercoledì

Pranzo: 60 gr di riso con un cucchiaio di burro fuso e una spolverata di parmigiano grattugiato; un cetriolo; un panino medio.

Cena: 80 gr di tonno; una patata bollita.

Giovedì

Pranzo: cetriolo in insalata con un cucchiaino di olio di oliva; pasta fredda con pomodorini e yogurt magro.

Cena: crudità ; 120 gr di bistecca alla piastra e un panino integrale.

Venerdì

Pranzo: 80 gr di spaghetti al burro, con una spolverata di formaggio grattugiato; insalata verde con un cucchiaino di olio di oliva. 1 Yogurt magro aromatizzato con foglie di menta.

Cena: 80 gr di formaggio fresco arricchito da 15 gr di cipolla, semi di finocchio, sale, peperone, prezzemolo e basilico; crudità con un cucchiaio di aceto;Â un panino integrale.

Sabato

Pranzo: insalata di lattuga e frutta (mela e pesca); 70 gr di riso con un cucchiaino di olio.

Cena: insalata di patate, carote e cipolla rossa.

Domenica

Pranzo: melanzane alla parmigiana.

Cena: due yogurt con 200 gr di frutta fresca.