La dieta dura un mese quindi di settimana in settimana i menù vanno ripetuti anche alternando i giorni. La perdita di peso stimata è di 1-2 chili.

Settimana Tipo
Lunedì
Colazione: Caffè o tè;2biscotti integrali con 2cucchiaini di marmellata di fragole.

Spuntino: Succo di frutta senza zucchero.

Pranzo: 80gr di pasta integrale (si mette la pasta cotta in una terrina con 2cucchiai di olio e 1 di panfrattato;
si soffrigge e si spolvera con prezzemolo tritato).120gr di budino al cioccolato.

Cena: 200gr di petto di pollo alla piastra;200gr di lattuga.

Martedì
Colazione:Caffè o tè;40gr di pane tostato,2cucchiai di marmellata di albicocche.

Spuntino:Succo di pompelmo.

Pranzo:80gr di spaghetti integrali al limone (si cuociono al dente e si condiscono con 25ml dl di panna e limone
grattugiato).una coppa (120gr) di gelato al cioccolato.

Cena:insalata di mare;200gr di carote,finocchio e sedano al vapore.

Mercoledì
Colazione:Caffè o tè;2biscotti integrali con 2cucchiaini di marmellata di more.

Spuntino:Succo di frutta senza zucchero.

Pranzo:60gr di riso integrale alla zucca.120gr di tartufo gelato al cioccolato.

Cena:180gr di vitella alla piastra;200gr di scarola.

Giovedì
Colazione:Caffè o tè;40gr di pane tostato con 2cucchiai di marmellata di pesche.

Spuntino:Succo di pompelmo.

Pranzo:100gr di gnocchi al pomodoro.100gr di torta al cioccolato.

Cena:100gr di arrosto di vitella;200gr di zucchine lesse.

Venerdì
Colazione:Caffè o tè;2biscotti integrali con 2cucchiaini di marmellata di frutti di bosco

Spuntino:Succo di frutta senza zucchero.

Pranzo:80gr di pasta corta integrale condita con 50gr di salsa di pomodoro,un cucchiaino di olio,peperoncino e uno spicchio di aglio.100gr di profiterole.

Cena:200gr di sogliola alla piastra;200gr di bietole lesse.

Sabato
Colazione:Caffè o tè;40gr di pane tostato con 2cucchiai di marmellata di ciliegie.

Spuntino:Succo di pompelmo.

Pranzo:zuppa di verdure preparata con 100gr di verdure miste e 45gr di riso integrale.40gr di pane integrale con 80gr di crema al cioccolato e noci.100gr di torta al cioccolato.

Cena:150gr di nasello al forno;200gr di melanzane alla griglia.

Domenica
Colazione:Caffè o tè;40gr di pane tostato,2cucchiai di marmellata di albicocche.

Spuntino:Succo di frutta senza zucchero.

Pranzo:pasta(integrale) e fagioli.100gr di tiramisù.

Cena:130gr di petto di tacchino alla griglia,200 gr di cicoria,indivia o scarola.

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