Consuma la maggior parte degli alimenti durante la prima metà del giorno. Gli alimenti vanno ripartiti in questo modo: 25% a colazione; 45% a pranzo; 5% a merenda e 25% a cena.Â

Evita di bere alcolici, soprattutto la birra. Cerca anche di non bere caffè o tè, bevande a base di cola e cioccolato. Gli eccitanti favoriscono lo stress, il passaggio del glucosio nelle cellule e il deposito dei grassi. Meglio quindi se bevi 1,5/2 litri di acqua al giorno per stimolare la diuresi. Scegli infusi non eccitanti come la camomilla, il tiglio, al menta ecc..

Cucina con poco sale e non portarlo a tavola. Usando troppo sale si provoca ritenzione di liquidi che impedisce l’eliminazione delle tossine. Sostituisci i grassi saturi con gli insaturi. Mangia 2-3 porzioni di verdure cotte e ortaggi al giorno. Tieni presente che una delle porzioni deve essere sempre di ortaggi crudi.

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