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Un’ora al giorno e a ritmo sostenuto. Qualunque dieta per dimagrire sarebbe incompleta se non includesse la raccomandazione di fare esercizio fisico. Scegli la più adeguata alle tue condizioni, alla tua età , al tuo peso o al tuo tempo libero, però, per non dire che ti risulta impossibile fare sport, deciditi a camminare. Non servono materiali speciali, puoi scegliere qualunque momento della giornata, non serve un’istallazione speciale e non ha nessun costo. Cerca di camminare ogni giorno almeno un’ora a buon passo,in posizione eretta, con le spalle ben arretrate e con la pancia in dentro. Con questa attività oltre ad elaminare più di 250 calorie all’ora,avrai questi benefici: consumi energia in maniera positiva e dimagrisci facilmente, tonifichi i muscoli e riduci il contenuto di grasso corporeo, diminuisce la fame, il che aiuterà per la dieta.

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